jak cwiczyc

Ja zaczynam tez ćwiczyć kałdun tą nieszczęsną szóstką pana Weidera Ta fota przed zobaczymy jak bedzie po. oczywiście dietkai aeroby są wiec efekt powinien byc lada dzień pozdro Ps. 4mario kratka na brzuchu jest, ale jesteś tak chudy że wogóle efektu nie ma Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-23 18:02:03

Cześć, witam na forum :) Ostatnio tj jakieś 11 dni temu zacząłem ćwiczyć 6 weidera ;] zrobiłem sobie fotkę mojego sadełka tak w 2gim dniu ćwiczeń, mam nadzieję, że dotrwam do końca, dzisiaj był pierwszy dzień z 10 powtórzeniami. Mam trochę sadełka, jednak nie tak wiele i po 11 dniu widzę już lekkie efekty, dodatkowo chodzę codziennie rano na [...]

witam.Dzis jest juz 10 dzien jak robie a6w i juz widze efekty i to spore,namawiam wszystkich do tych cwiczen bo sa rewelacyjne i naprawde sa duze efekty a ja pedze dalej cwiczyc pozdrawiam

[...] nie są to już mięśnie brzucha tylko lędźwiowe (mogę mylić nazwę), czyli te "na górze nóg". Nie mówię że nie należy ćwiczyć tych mięśni ale w programach takich jak ABS2 czy A6W wygląda na to że autorzy skupiają się na izolacji mięśni brzucha (czyli prostych brzucha i skośnych brzucha, żadnych innych). Poza tym, nawet by się podnieść [...]

ja bym sie zbytnio nie przejmowal przerwa. Jak bedziesz mogla cwiczyc to jedziesz dalej.

tak było rok temu ... ale niestety przestałem wogóle ćwiczyć .. teraz zaczynam znowu 6 weidera i coraz mocniej mi sie chce go robić bo jest super .. mimo ze ciężko fajnie sie go robi bo daje duże efekty ... za 42 dni wrzucę efekty jak będzie po :P

[...] glowy pierwszy tydzien ale niestety wedlug planu trzeba w czwartym dniu zwiekszyc ilosc seri z 2 do 3 a ja tego nie zrobilem. CZyli ukonczylem tydzien robiac 2 serie po tym jak skapnelm sie ze robie zle zrobilem dzien przerwy (musilem nie mialem wyboru z pewnych okolicznosci) i cofnelem sie do dnia 4 i teraz lece zgodnie z planem... to w niczym [...]

efekty będziesz miał , tylko pamiętaj ,że musisz być na specjalnej diecie i cwiczyć dokladnie tak jak jest przykazane. filmiki masz na youtube pozdro

[...] tego to po prostu nie jestem w stanie zrobić! (za krótkie łokcie albo nogi ;))) 3) i ostatnie (ćwiczenie 5) czy chodzi o nożyce (proste nogi) czy o rowerek (nogi zginane jak w ćwiczeniu 1 i 2). Bo tu już jest kompletny misz-masz, niektórzy piszą rowerek inni nożyce, na jednym filmie są nożyce, na drugim rowerek... Ja sobie zdaję sprawę, że Ty [...]

a ja znowu moi drodzy panowie zrobilem 6 weidera do dania 36 i grzejnika zero. ale niewiem moze zle wykonywalem te wszystkie cwiczenia tzn. technicznie dobrze tylko kazde cwiczenie traktowalem jako 1 powt. i dlatego sie wszystkoch na okolo pytam jak nalezy cwiczyc to a6w czyli dajmy w pierwszym dniu kazde cwicznie po 6 razy?

No to widze, ze mamy podobny problem...xD Ja mysle, ze jakby byly naprawde zaskakujace efekty to by sie a6w z checia robilo, a takto to sie nie chce, i jeszcze ta monotonia...;p Ja zaczynam cwiczyc kolo 21-polnoc... to zalezy jak sie zmobilizuje:D Ale zawsze lepsze to niz nic^^ Moze z dieta bylyby lepsze efekty?? Jaka diete polecacie przy a6w??

Oczywiście że warto ćwiczyc zapoznaj się z tym linkiem jest tam kilka propozycji i jak sobie zastąpić ciężary http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html pozdro

bo wiecie o co mi chodzi chciałem teraz nogi trochę na wytrzymałość poćwiczyć i nie wiem czy jak bym np. przy tym trening szamana na klatkę ćwiczył czy dało by mi to max możliwe efekty w też aby takowe uzyskać mósiał bym 'ciężko' ćwiczyć nogi o to mi chodzi tajfun nie mósisz mi mowić że to podstawa przysiady to moje ulubione ćwiczenie ale [...]

Jak dla mnie plan jest słaby bo gdzie tu są nogi. Klata barki łapy... Klata braki łapy. Porównaj sobie wielkość klatki piersiowej do pleców a bicepsa do ud? Owszem możesz ćwiczyć tym planem i jak kolega z UP napisał trzymać progresje i dokładać ciężar ale na tym klanie daleko nie zajedziesz. ps - rozpiętki to podstawa? - hmmm polemizowałbym :)

Sumert: w okulach nie da sie cwiczyc bjj. Mozna bez, choc to zalezy jak bedziesz sie czul w takiej sytuacji. Rozwiazaniem doraznym sa szkla kontaktowe, ale z dosiwadczenia wiem, ze potrafia wypadac w najmniej spodziewanym momencie (np na zawodach). Stosunkowo najdrozszym,ale najlepszym rozwiazaniem jest operacja. W Instytucie Okulistyki w [...]

dzieki za podpowiedz sogi tak jak obiecalem dam :) 259 - ja na basenik nie bede chodzil cwiczyc ja tam tylko poplywac chodze zeby nie stracic wprawy dzieki za rade dobry relaksik jest tak sobie pujsc chociarz raz w tygodniu sobie poplywac marek

[...] kombinacjach diety, skoro i tak nie masz zamiaru ich stosować. Ćwiczyć zawsze warto, przynajmniej będziesz sprawniejszy A jeśli ograniczysz węglowodany i tłuszcze to może jakieś efekty będą. Wahania wagi mogą wynikać ze strat płynów (wody) - staraj się pić jak najwięcej (negazowanej wody mineralnej niskozmineralizowanej), przy Twojej wadze [...]

[...] mięśni, ścięgien i więzadeł, ponieważ po takim okresie unieruchomienia dochodzi do przykurczów. Więc jeżeli lekarz stwierdzi po zdjęciu gipsu, że z kośćmi jest wszystko ok i jak już rozruszasz stawy, to możesz zacząć myśleć o treningach. Powiedz jeszcze tylko czy gips masz przed, czy za łokieć? Ja po złamaniu z przemieszczeniem obu kości [...]

[...] POKORĄ do jego wyników. A wszyscy ktorzy twierdza ze malo podnosi albo wyniki zaklamane wyobrazcie sobie ze serie robi takim ciezarem,ktorego Wy nawet nie dzwigniecie ze stojakow, wiec wiecej pokory Panowie. Znam ludzi ktorzy trenuja po 12 lat i np na klatke pchaja 200 a brali nie jedno gowno w zyciu, wiec cwiczyc to trzeba umiec a nie jak [...]

Potrzebuje nabrać masy ok 15kg iz waże 59kg przy wzroście 178cm. prosze o rade jakies suple a moze poprostu dobra diete . zalezy mi na szybkich efektach ,przynajmniej na poczatku aby nabrac wiary a zarazem motywqacji do cwiczen , cwiczyłem bez supli 3 mies i nic nie przybyło . prosze o rade. ile weglowodanow białek jak czesto cwiczyc .ile moge [...]